mail@crossdance.dk

HVAD ER CROSSDANCE?

Crossdance™ kombinerer flere fitnesselementer i en power-packed time baseret på modulerne 
dance, bodytoning, cardio og balance.

Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning. Vi danser efter den berømte Crossdance™ timeopbygning, så uanset hvor du deltager på et Crossdance™ hold, vil du altid danse efter denne timeopbygning. Derved ved du nøjagtig, hvilke  moduler der kommer og hvornår.

Den enkelte Crossdance™ instruktør har fuld frihed til at sætte sit eget præg på timen, dermed menes variationer i musik og koreografi. 

CROSSDANCE™ KONCEPTER

Crossdance™ BASIC

Til dig som;Varighed: 60 min. 
Moduler: Dance, Bodytoning, Cardio og Balance
Modulernes rækkefølge er sammensat, så du får den helt optimale træning. Uanset hvor du deltager på et Crossdance™ BASIC hold, vil du altid danse efter Crossdance™ “hjulet”. Så du ved lige nøjagtig hvilke moduler der kommer hvornår. 

Crossdance™ SOFT

Varighed: 50 min.
Moduler: Dance, Bodytoning, Cardio og Balance.

Crossdance™ SOFT er målrettet den aktive ældre deltager, eller for dem, som synes en Crossdance™ Basis time er for hård. Udgangspunktet er Crossdance™ basis, men hvor intensiteten og varigheden er tilpasset SOFT-deltagerne. Tempoet er sat ned og vi snakker måske lidt mere.

Crossdance™ KIDZ/TEEN

Varighed: 45  min.
Aldersgruppe: 6-10 år
Moduler: Dance, Bodytoning, Cardio og Balance.Her leger vi rundt til hyggelige børnehits og bevæger os ud i danse, som er lette at følge med i. Der er god stemning og højt humør. Vi have en fest – hele vejen igennem med børnevenlige koreografi fulgt af Crossdance hjulet. Timen indeholder alle Crossdance modulerne (dance, bodytoning, cardio og balance) men vi sørger for at gør det sjovt, så vi sætter fokus på de vigtige udviklingselementer som respekt, teamarbejde, tillid, selvværd, hukommelse, koordinering mm.

Crossdance™ POWER

Varighed: 60 min.
Moduler: Dance, Bodytoning, Cardio og Balance.

På denne time har vi fokus på at træne kroppens store muskelgrupper, så som bl.a. ben, baller, ryg, mave og arme samt forbedre din muskeludholdenhed. Ydere mere har vi fokus på stabilitet og balance.

Crossdance™ POWER er en gren af Crossdance BASIC, så du vil træne efter en modulopbygget time, dog med meget merer vægt på bodytoning.

Vi træner både med og uden redskaber, vi anvender bl.a. stepbænke, træningselastikker, vægte, vægtstænger, bolde og lignende.

AKTIVE INSTRUKTØRER I DK

SKAL DU VÆRE CROSSDANCE™ INSTRUKTØR?

Bliv Crossdance™ instruktør og start en dance fitness bølge i dit samfund!

Crossdance™ byder alle fitness niveauer velkommen, og har du lyst til at tage uddannelsen som personlig udvikling, så er du også mere end velkommen. Instruktøruddannelsen fokuserer på værdierne og visionen om hvordan en Crossdance™ timen er bygget op gennem fitness og dans og hvordan du får mest success som instruktør. 

Vi hjælper dig sikkert igennem og slipper dig ikke efter uddannelsen, vi er med dig hele vejen!

HVORFOR VÆLGE CROSSDANCE™
At finde en træning du har det godt med kan være udfordrende. Vi ved, at du vil blive inspireret til at foretage positive ændringer, og for at kunne gøre det, har du brug for en opmuntrende workout.

ER CROSSDANCE™ FOR MIG?
Vi siger velkommen til erfarne personer. Vi omfavner begyndere. Crossdance™ er dancefitness for alle! Uanset alder, form, størrelse eller evne. Crossdance™ skaber en opløftende fitnessoplevelse, der varer langt ud over træningen.

DET SIGER DELTAGERNE…

Crossdance er det bedste jeg nogensinde har gjort
for mig selv.

HEIDI, 55 ÅR

Meget har jeg prøvet, men crossdance er den motionsform der har motiveret mig mest til at blive rørt, at komme til træning, at glæde mig til træning, at kunne mærke fysisk og ikke mindst psykisk velvære

TINA, 54 år