Crossdance koncepter
Crossdance BASIC
Varighed: 60 min.
Moduler: Dance, Bodytoning, Cardio og Balance.
Crossdance™ kombinerer flere fitnesselementer i en power-packed dance fitness time baseret på modulerne dance, bodytoning, cardio og balance.
Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning. Vi danser efter den berømte Crossdance™ timeopbygning, så uanset hvor du deltager på et Crossdance™ hold, vil du altid danse efter denne timeopbygning. Derved ved du nøjagtig, hvilke moduler der kommer og hvornår.
Dine BASIC-go-to-personer: Maria Porsborg & Kirstine Holm
POWER by CD
Varighed: 60 min.
Moduler: Dance, Bodytoning, Cardio og Balance.
På denne time har vi fokus på at træne kroppens store muskelgrupper, så som bl.a. ben, baller, ryg, mave og arme.
Der er i en POWER by CD time meget større fokus på bodytoning modulerne, som er længere og hårdere end på en Crossdance BASIC time.
Vi anvender gerne redskaber på en POWER by CD time.
Vi benytter bl.a. stepbænke, træningselastikker, håndvægte, vægtstænger og lignende.
Dine POWER-go-to-personer: Maria Porsborg & Kirstine Holm
Crossdance SOFT
Varighed: 50 min.
Moduler: Dance, Bodytoning, Cardio og Balance.
Crossdance™ SOFT er målrettet den aktive seniorer eller for dem, som synes en Crossdance™ BASIC time er for hård.
Udgangspunktet er Crossdance™ BASIC, men hvor intensiteten og varigheden er tilpasset SOFT-deltagerne. Tempoet er sat ned og vi snakker måske lidt mere.
Din SOFT-go-to-person: Maria F. Kallesø
Crossdance KIDZ
Varighed: 45 min.
Aldersgruppe: Fra 0. klasse trin
Moduler: Dance, Bodytoning, Cardio og Balance.
Her danser vi rundt til hits som børnene kender fra deres hverdag og som er lette at følge med i. Der er god stemning og højt humør. Timen indeholder alle Crossdance modulerne (dance, bodytoning, cardio og balance) men vi sørger for at gøre det sjovt, så vi sætter fokus på de vigtige udviklingselementer som respekt, teamarbejde, tillid, selvværd, hukommelse, koordinering mm.
Din KIDZ-go-to-person: Kimmi Aagaard